Bisiklet ile Sağlık Programı 40-55 Yaş

  • Sağlığınızı egzersiz yaparak kazanmak istiyorsanız,
  • Bisiklet performansınızın daha iyi olmasını istiyorsanız,
  • Günlük işlerinizi yaparken daha rahat olmak, merdivenleri daha rahat çıkmak istiyorsanız,
  • A noktasından B noktasına bisikletle ya da yürüyerek rahat gitmek istiyorsanız,
  • Egzersizi doğada, açık havada yapmak istiyorsanız,
  • Yaşınız 40-55 aralığındaysa,

Bu program tam size göre!

      KATILIM İÇİN GEREKENLER

  • 40-55 yaş aralığında olmak.
  • Fiziksel olarak bisiklet sürmeye ve koşmaya karşı herhangi bir engeli bulunmamak.
  • Temel Eğitim‘i tamamlamış ya da tamamlayabilecek seviyede olmak.
  • Bir bisiklete sahip olmak.
  • Eymir Gölü ve Anıttepe Koşu Parkuru’na ulaşım sorunu bulunmamak.

      PROGRAM İÇERİĞİ

      NASIL OLACAK?

  • Haftada 2 gün (Hafta içi 1 saat bisikletsiz, Hafta sonu 3 saat bisikletli) olacak şekilde egzersizler yapılacak.
  • Kalan günler için yapmanız gereken program verilecek ve verilecek program yaşam şartlarınıza uyarlanacak şekilde hazırlanacak.

      NEREDE OLACAK?

  • Hafta sonu Eymir Gölü, hafta içi Anıttepe Koşu Parkurunda yapılacak.
  • İlerleyen zamanlarda alternatif rotalarda bisikletle uzun yol sürüşleri, değişik koşu parkurlarında ve ormanlarda çalışmalar yapılacak.
      GRUP NASIL OLUŞACAK?
  • Grupta maksimum 5-6 kişi bulunacak.
  • Yaş ve performans durumu birbirine yakın kişiler olacak.

      KATILIMCIYA KAZANDIRACAKLARI

2 ay süresince devam edilmesi halinde size kazandıracakları aşağıdaki gibidir.

  • Günlük işlerinizi çok daha az yorgunluk hissederek gerçekleştirebilirsiniz.
  • Kaslarda belirgin bir gelişim sağlar, denge kaybı ve sakatlanmaların önüne geçersiniz.
  • Gün içinde uzun mesafe bisiklet sürebilirsiniz. (50 km ve üzeri)
  • LDL ve total kolesterolde belirgin bir düşüş yaşarsınız. Kalp ve damar sağlığınıza iyi yönde belirgin bir etki yapmış olursunuz.
  • Diyetle birlikte kilo verebilir, sarkmaları azaltabilirsiniz.
  • Ulusal ve uluslararası düzenlenen bisikletli etkinliklere katılma şansı yakalayabilirsiniz.
  • Bu belirgin etkilerin dışında düzenli egzersizle kazanılacak her faydayı sağlamış olursunuz.

 

Katılmak ve aklınızda kalan soruları sormak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir