Çamlıdere / Çadır Kamplı Bisiklet Turu

31 Temmuz – 1 Ağustos 2021 tarihlerinde 1 gece 2 günden oluşan Çamlıdere Kampımızda Çocuk Kulübü üyelerimiz ve aileleri ile birlikte doğa ile başbaşaydık.

Cumartesi ve Pazar günlerinden oluşan Kampımız boyunca Dağ Bisikleti ve Kampçılık deneyimleri edindik.

Cumartesi sabah ulaştığımız Aluç Dağı Milli Parkı Kamp Alanı beklediğimizden çok daha sıcaktı. Montlarımızı almış olmamıza rağmen giymemize gerek kalmadı. İlerleyen saatlerdeki sıcaklığın habercisi olmuştu..

Kamp alanında yerlerimizi belirledik ve çadırlarımızı kurduk. Yerleştikten sonra küçük bir oryantasyon turu için çocuklarla beraber yola çıktık. Aluç Dağı Milli Parkı ile tanışmamızı gerçekleştirdik.

Herkesin kendi imkanları ile yemek hazırlığı yaptığı bu kampımızın ilk öğle yemeğini yedikten sonra uzun ve yorucu bir sürüş için tekrar yola koyulduk. Hava beklediğimiz çok üzerinde bir sıcaklıkla bizi bir miktar zorlamıştı.

2. günümüz olan Pazar günü de 1. günden daha zorlu sürüşleri Çamlıdere ve Kızılcahamam sınırları içerisinde gerçekleştirdik.

Hem çocuklar hem de yetişkinler için yorucu ve doğa içinde geçen 2 günün ardından evimize dönmüş olduk.

Sömestr Tatili Kursu

25 Ocak – 15 Şubat 2021 tarihleri arasında gerçekleştirilecek olan ‘sömestr tatili’ boyunca öğrencilerin bisiklet sürme becerilerini geliştirirken doğada egzersiz yapmalarını sağlayacak olan bisiklet eğitimimize kayıt olabilirsiniz.

Devletimiz tarafından verilen izin çerçevesinde saat 13:00’te başlayacak olan eğitimlerimiz 14:30’da sona erecek. Detayları ve ön kayıt formunu aşağıda paylaşıyoruz. (İzinli saatler ve günlerde değişiklik durumunda herkese uygun başka seçenekler için güncelleme yapılabilir.)

Kimler Katılabilir: 8-15 yaş aralığında, iki tekerli bisiklet sürme becerisine sahip tüm çocuklar.

Devam

Yılbaşı Hediyeni Bisiklet Akademisi’nden Al!

Yılbaşı Hediyeni Bisiklet Akademisi’nden Al!

2021’e girerken hepimizin birçok dileği olacaktır. Büyük olasılıkla birbirimiz için sağlık ve mutluluğu ön planda tutacak dilekler dileyeceğiz.

Bu dileklerini bizim aracılığımızla hediye etmek isteyebileceğini düşündük. Sana özel bazı paketler oluşturduk. Bu paketlerden biri ya da birkaçını sevdiğin kişi ya da kişilere hediye edebilirsin. 28 Aralık 2020’ye kadar vereceğin hediye siparişin, yeni yıl kutlama mesajınla birlikte hediye kuponu olarak sevdiğin kişiye ulaşacak!

Özel taleplerin, kutlama mesajın ya da paketin içinde gitmesini istediğin başka bir ürün varsa lütfen bize bildir.

Devam

Fiziksel Aktivite ve Bisiklet

Fiziksel Aktivite ve Bisiklet

Fiziksel aktivite her yaş düzeyindeki bireyleri sağlık açısından etkileyen önemli bir faktördür. Rekreatif açıdan yapılan fiziksel aktivite bireyin kemik sağlığı, kardiyovasküler fonksiyonların gelişimi (Dimeo, F., 2012), kan yağlarının (Kolesterol, trigliserid vb.) uygun seviyede tutulmasını destekler (Kelley, G. A., ve Kelley, K. S. 2007). Sonuç itibari ile yaşam kalitesinde meydana gelen artış bireyin aynı zamanda ruhsal sağlığını da korunmasını sağlar.

Fiziksel aktivite için kullanılan önemli egzersiz araçlarından biri de bisiklettir. Bisiklet her yaş grubundan kullanıcıyı destekler. Diğer egzersiz türlerine göre (Koşu, yürüyüş, Jogging ) fiziksel aktivite ve rehabilitasyon açısından diz ve kalça eklemlerinin sağlığının korunması ve bu eklemlere binen yüklerin azaltılması sebebiyle daha pozitif etkiye sahiptir (Kotler ve ark., 2016).

Dünya sağlık örgütü, koroner kalp hastalığının yüzde 30, meme ve kolon kanserinin yüzde 21-25 ve diyabetin yüzde 27’sinden fiziksel hareketsizliği sorumlu tutuyor.  Türkiye’de 15 yaş ve üzerindekilerin sadece yüzde 25’i yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmaktadır. Geri kalan yüzde 37 yetersiz düzeyde aktivitede bulunurken, toplumun yüzde 38’i tamamen hareketsiz bir yaşam sürdürmektedir. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye genelinde kadınların yüzde 87, erkeklerin ise yüzde 77’si yeterli ölçüde fiziksel aktivite yapmıyor (WHO, 2011). Çocukların ise uzun süre hareketsiz kalmaları önerilmez. Özellikle 2 yaştan itibaren 5 yaşa kadar olan dönemde çocuklar, ekran (televizyon, bilgisayar vb.) karşısında tek seferde 20 dakika, gün içerisinde ise 1 saatten fazla vakit geçirmemelidir. Bu sürenin aşılması, fazla kiloya ve diğer hastalıklara zemin hazırlar. Dünya sağlık örgütünün haftalık önerdiği düşük yoğunluklu egzersiz süresi 150 dakikayken, yüksek yoğunluklu önerilen süre 70 dakikadır. Fiziksel hareketsizliğin kişi başı yıllık yaklaşık 150- 300 € maliyeti olduğu tahmin edilmektedir. Dolayısıyla fiziksel aktivite, ülkemizin sağlık sektörü açısından, bireylerin sağlıklarının tekrar geri kazanılması için yapılan gereksiz harcamalarının da önüne geçilmesine kuşkusuz katkıda bulunacaktır. Sağlıklı bireyler ve gelecek kuşaklar için fiziksel aktivite her düzeyde desteklenmelidir. Daha aktif bir yaşam için haydi pedalla!

Devam

Çocuklarda Bisiklete Binme Becerilerinin Geliştirilmesi ve Sakatlık Riski

Çocuklarda Bisiklete Binme Becerilerinin Geliştirilmesi ve Sakatlık Riski

Bisiklet, pedallama, frenleme, yön değiştirme gibi motor becerileri içeren bilişsel becerinin de ön planda olduğu karmaşık becerilerin bütünüdür. Bisiklete binme becerilerinin uygulanması çocuğun yaş ile ilgili gelişimi ve deneyimiyle ilgilidir. Çocukluk döneminde, bisiklet genellikle yürüyüşün aksine daha hızlı bir şekilde daha uzun mesafeleri kat etme fırsatı sunduğu için özgürlüğe giden yolu temsil eder. Bu nedenle, bisiklete binmeyi öğrenmek, çeşitli olumlu sağlık ve çevresel faydalar dışında, bir çocuğun gelişiminde temel bir kilometre taşını da ifade eder. Bisiklet kullanımının artışı bisiklet kazalarının sayısındaki artışa da yol açmaktadır. Özellikle 9-12 yaş gurubu çocuklar (karmaşık becerilere maruz kalınması)  ile 65 yaş üzeri yetişkinler (koordinasyon becerisinin azalması) risk altındadır. Yapılan araştırmalarda, çocuklardaki bisiklet kazalarının ana sebebi olarak (%55’i) zayıf şekilde yapılan dönüş becerileri raporlanmıştır. 5 yaşa sahip çocuklarda henüz gelişmemiş psikomotor beceriler ve hareket eden bisiklet kontrolünün zorluğu olası kazaların önünü açan temel unsurlardır. 5 yaşında çocuklar uygun donanım ve uzman eğitmen desteği sağlandığında, öncelikle dengeyi ve pedallama becerisini sonrasında ise bisiklet sürüşünün sağlanması adına keskin olmayan yuvarlak dönüşleri yapabilme becerisine sahiptir. Uygulama sırasında, daha karmaşık beceriler kapalı bir ortamda veya yetişkin gözetimi altında geliştirilebilir ve çocukların kısa mesafeler için bağımsız olarak bisiklet sürmelerine izin verildiğinde 9 yaş civarında beceri gelişimi giderek daha önemli hale gelir. 7 yaşındaki çocuklara göre 4 ya da 5 yaşında bisiklet sürmeye başlayanlar daha deneyimli olmalarına rağmen, yaralanma riskleri daha yüksektir. Bu nedenle uzman eğitmen gözetiminde alınan eğitimler belli risk faktörlerini azaltmak adına önem teşkil etmektedir.

Hakan ARSLAN 

Ege University 

Health Sciences Institute 

Sport & Health Sciences Department PHDs

Cycling Advisor

Referanslar:

Devam

Ankara’da “Çocuk Kulübü” Açıldı!

Ankara’da “Çocuk Kulübü” Açıldı!

Bisiklet ve Oryantiring Temasıyla sosyal farkındalığın artacağı, grup olarak hareket etme bilincinin gelişeceği ve aidiyet hissinin oluşacağı “Çocuk Kulübü” Şubat 2020 itibarı ile aktif olarak çalışmaya başlıyor!

Bisiklet ve Oryantiring’in bir arada olacağı Çocuk Kulübü başlangıçta haftada 2 gün olarak gerçekleştirilecek. Hafta içi ve hafta sonu birer gün çalışma gerçekleştirilecek olan Çocuk Kulübü’nde çocuklar bisiklet ve oryantiring sporlarını öğrenerek daha sonra ikisini birlikte kullanmaya başlayacaklar.

Ankara’da alanında uzman eğitmenler ile gerçekleştirilecek olan süreçte Eymir Ormanı ve Bisiklet Akademisi Kızılay Ofisi aktif olarak kullanılacak olup çeşitli park ve ormanlarda da çalışmalar yapılacak. Tüm sürecin doğa ile iç içe geçmesi amaçlanmaktadır.

ÖN KAYIT VE DETAYLI BİLGİ İÇİN TIKLAYINIZ!

Eymir Ormanı Sürüş Alanımız

Bisiklet Temel Eğitimi – Ocak 2020 Kayıtları Açıldı

Bisiklet Temel Eğitimi – Ocak 2020 Kayıtları Açıldı

Ankara, Mersin ve İzmir illerinde yapılan Temel Eğitimlere kayıt olmak ve bisiklet sürme becerisine sahip olmak için kaydınızı yapmayı unutmayın!

Bisiklet sürme becerisine sahip olmayanlara yönelik yapılan bu eğitim 5 ders sürmektedir ve her ders farklı bir günde gerçekleşmektedir. 5 ders sonunda bisiklet sürme becerisi kazanmış, kontrollü sürüşü mümkün olduğunca ilerletmiş olursunuz. Frenleme ve vites değiştirme becerilerini, hafif eğimli yollarda ve trafiksiz alanlarda sürüş becerilerini edinmiş olursunuz.

Eğitim gün ve saatleri illere göre değişiklik göstermektedir. Lütfen kendi ilinizin web sayfasından kontrol ediniz ve kaydınızı oradan gerçekleştiriniz.

Kayıt olmak ve bilgi edinmek için aşağıdaki kısa yolları tercih edebilirsiniz.

ANKARA İÇİN TIKLAYINIZ

MERSİN İÇİN TIKLAYINIZ

İZMİR İÇİN TIKLAYINIZ

Bisiklet Temel Eğitimi – Aralık 2019 Kayıtları Açıldı

Bisiklet Temel Eğitimi – Aralık 2019 Kayıtları Açıldı

Ankara, Mersin ve İzmir illerinde yapılan Temel Eğitimlere kayıt olmak ve bisiklet sürme becerisine sahip olmak için kaydınızı yapmayı unutmayın!

Bisiklet sürme becerisine sahip olmayanlara yönelik yapılan bu eğitim 5 ders sürmektedir ve her ders farklı bir günde gerçekleşmektedir. 5 ders sonunda bisiklet sürme becerisi kazanmış, kontrollü sürüşü mümkün olduğunca ilerletmiş olursunuz. Frenleme ve vites değiştirme becerilerini, hafif eğimli yollarda ve trafiksiz alanlarda sürüş becerilerini edinmiş olursunuz.

Eğitim gün ve saatleri illere göre değişiklik göstermektedir. Lütfen kendi ilinizin web sayfasından kontrol ediniz ve kaydınızı oradan gerçekleştiriniz.

Kayıt olmak ve bilgi edinmek için aşağıdaki kısa yolları tercih edebilirsiniz.

ANKARA İÇİN TIKLAYINIZ

MERSİN İÇİN TIKLAYINIZ

İZMİR İÇİN TIKLAYINIZ

Bisiklet Temel Eğitimi – Kasım 2019 Kayıtları Açıldı

Bisiklet Temel Eğitimi – Kasım 2019 Kayıtları Açıldı

Ankara, Mersin ve İzmir illerinde yapılan Temel Eğitimlere kayıt olmak ve bisiklet sürme becerisine sahip olmak için kaydınızı yapmayı unutmayın!

Bisiklet sürme becerisine sahip olmayanlara yönelik yapılan bu eğitim 5 ders sürmektedir ve her ders farklı bir günde gerçekleşmektedir. 5 ders sonunda bisiklet sürme becerisi kazanmış, kontrollü sürüşü mümkün olduğunca ilerletmiş olursunuz. Frenleme ve vites değiştirme becerilerini, hafif eğimli yollarda ve trafiksiz alanlarda sürüş becerilerini edinmiş olursunuz.

Eğitim gün ve saatleri illere göre değişiklik göstermektedir. Lütfen kendi ilinizin web sayfasından kontrol ediniz ve kaydınızı oradan gerçekleştiriniz.

Kayıt olmak ve bilgi edinmek için aşağıdaki kısa yolları tercih edebilirsiniz.

ANKARA İÇİN TIKLAYINIZ

MERSİN İÇİN TIKLAYINIZ

İZMİR İÇİN TIKLAYINIZ

Bisiklet Temel Eğitimi – Ekim 2019 Kayıtları Açıldı

Bisiklet Temel Eğitimi – Ekim 2019 Kayıtları Açıldı

Ankara, Mersin ve İzmir illerinde yapılan Temel Eğitimlere kayıt olmak ve bisiklet sürme becerisine sahip olmak için kaydınızı yapmayı unutmayın!

Bisiklet sürme becerisine sahip olmayanlara yönelik yapılan bu eğitim 5 ders sürmektedir ve her ders farklı bir günde gerçekleşmektedir. 5 ders sonunda bisiklet sürme becerisi kazanmış, kontrollü sürüşü mümkün olduğunca ilerletmiş olursunuz. Frenleme ve vites değiştirme becerilerini, hafif eğimli yollarda ve trafiksiz alanlarda sürüş becerilerini edinmiş olursunuz.

Eğitim gün ve saatleri illere göre değişiklik göstermektedir. Lütfen kendi ilinizin web sayfasından kontrol ediniz ve kaydınızı oradan gerçekleştiriniz.

Kayıt olmak ve bilgi edinmek için aşağıdaki kısa yolları tercih edebilirsiniz.

ANKARA İÇİN TIKLAYINIZ

MERSİN İÇİN TIKLAYINIZ

İZMİR İÇİN TIKLAYINIZ