YAZ OKULU Programı ile karşınızdayız 😇
24 Temmuz’da başlayıp 4 Ağustos’ta sonlanacak olan, Bisiklet Temelli, Çoğunluklukla Doğa Aktivitesi içeren yaz okulu programımızla ilgili detaylar aşağıdaki gibidir.
Sınıflar minimum 5 kişi ile açılacak, maksimum 8 kişiye kadar kabul edilecektir.
7-10 ve 11-14 Yaş Grubu olarak 2 sınıf bulunmaktadır.
Aklınıza takılan tüm sorular ve kayıt için dosya içindeki iletişim numarasından bize ulaşabilirsiniz.
17-20 Kasım 2022 tarihlerinde gerçekleştirdiğimiz Tekirova/Kemer kampımız bol bisikletli ve yüzmeli gerçekleştirildi. Kasım ayında, güney kıyılarında yüzmek ve bisiklete binmek harikaydı.
17 Kasım’da ulaştığımız kamptan 20 Kasımda döndük ve orada bulunduğumuz süre boyunca bisikletle, yürüyerek ve yüzerek vakit geçirdik.
Gelidonya Feneri, Korsan Koyu, Phaselis Antik Kenti ve Likya Yolunun bir kısmı ziyaret ettiğimiz alanlar arasındaydı.
Bizimle bir süredir çalışan, eğitimlerimize katılan tüm öğrencilerimizle birlikte daha zorlu ve keyifli zeminlerde sürüyoruz. Kapadokya Hristiyan toplumun mabedi olduğu kadar bisikletçilerin de vazgeçilmez bir bölgesi. Muhteşem patikaları ve vadileriyle yılda birkaç kez ziyaret ettiğimiz Kapadokya’yı bu sefer 10 yaş grubumuzla ziyaret ettik.
Uçhisar merkezli konaklayarak Uçhisar-Göreme arasındaki vadilerin keyfini çıkardık.
Doğada olmanın en güzel yollarından biri olan Çadır Kampı kamplarımız arasında en sevdiğimiz. 24 saat boyunca doğanın içinde olduğumuz ve doğanın güzel seslerini duyduğumuz bir etkinlik oldu.
28-29 Mayıs’ta gerçekleştirdiğimiz kampımıza ailelerimizle birlikte 40 kişi katıldı.
Yürüyüş, dağ bisikleti, kampçılık ve kamp mutfağının bir arada olduğu keyifli bir hafta sonu yaşamamızın yanı sıra Pazar sabah Soğuk Su Milli Parkı’na (Kızılcahamam) geçerek Kızılcahamam MTB CUP (Dağ Bisikleti Yarışı)’ı izleme şansımız oldu. Aynı zamanda ekibimizde Çınar ve babası Ediz Serdaroğlu yarışmalara katılarak bizleri temsil ettiler.
Devam
Bir tatilin heyecanlı ve aktif geçmesi için gerekli olan 3 şeyi bir araya getirdik. Deniz, Aqua Park ve BİSİKLET.
Çocuk Kulübümüze ve ailelerine özel planladığımız Dağ bisikletinin heyecanlı yapısına Aqua Park’ı eklediğimizde ortaya çıkan yorucu günler keyifle geçildi. Deniz her ne kadar serin olsa da bol bol yüzüldü.
14-17 Nisan tarihleri arasındaki Antalya Kampımızı Antalya’nın Okurcalar Mevkii’nde Club Aqua Plaza’da konaklayarak gerçekleştirdik. Her gün bisiklet, yürüyüş, voleybol ve yüzme etkinlikleri ile aktif geçirdiğimiz kampımız herkes için yorucu olmasına rağmen oldukça eğlenceliydi.
Devam31 Temmuz – 1 Ağustos 2021 tarihlerinde 1 gece 2 günden oluşan Çamlıdere Kampımızda Çocuk Kulübü üyelerimiz ve aileleri ile birlikte doğa ile başbaşaydık.
Cumartesi ve Pazar günlerinden oluşan Kampımız boyunca Dağ Bisikleti ve Kampçılık deneyimleri edindik.
Cumartesi sabah ulaştığımız Aluç Dağı Milli Parkı Kamp Alanı beklediğimizden çok daha sıcaktı. Montlarımızı almış olmamıza rağmen giymemize gerek kalmadı. İlerleyen saatlerdeki sıcaklığın habercisi olmuştu..
Kamp alanında yerlerimizi belirledik ve çadırlarımızı kurduk. Yerleştikten sonra küçük bir oryantasyon turu için çocuklarla beraber yola çıktık. Aluç Dağı Milli Parkı ile tanışmamızı gerçekleştirdik.
Herkesin kendi imkanları ile yemek hazırlığı yaptığı bu kampımızın ilk öğle yemeğini yedikten sonra uzun ve yorucu bir sürüş için tekrar yola koyulduk. Hava beklediğimiz çok üzerinde bir sıcaklıkla bizi bir miktar zorlamıştı.
2. günümüz olan Pazar günü de 1. günden daha zorlu sürüşleri Çamlıdere ve Kızılcahamam sınırları içerisinde gerçekleştirdik.
Hem çocuklar hem de yetişkinler için yorucu ve doğa içinde geçen 2 günün ardından evimize dönmüş olduk.
2021’e girerken hepimizin birçok dileği olacaktır. Büyük olasılıkla birbirimiz için sağlık ve mutluluğu ön planda tutacak dilekler dileyeceğiz.
Bu dileklerini bizim aracılığımızla hediye etmek isteyebileceğini düşündük. Sana özel bazı paketler oluşturduk. Bu paketlerden biri ya da birkaçını sevdiğin kişi ya da kişilere hediye edebilirsin. 28 Aralık 2020’ye kadar vereceğin hediye siparişin, yeni yıl kutlama mesajınla birlikte hediye kuponu olarak sevdiğin kişiye ulaşacak!
Özel taleplerin, kutlama mesajın ya da paketin içinde gitmesini istediğin başka bir ürün varsa lütfen bize bildir.
Fiziksel aktivite her yaş düzeyindeki bireyleri sağlık açısından etkileyen önemli bir faktördür. Rekreatif açıdan yapılan fiziksel aktivite bireyin kemik sağlığı, kardiyovasküler fonksiyonların gelişimi (Dimeo, F., 2012), kan yağlarının (Kolesterol, trigliserid vb.) uygun seviyede tutulmasını destekler (Kelley, G. A., ve Kelley, K. S. 2007). Sonuç itibari ile yaşam kalitesinde meydana gelen artış bireyin aynı zamanda ruhsal sağlığını da korunmasını sağlar.
Fiziksel aktivite için kullanılan önemli egzersiz araçlarından biri de bisiklettir. Bisiklet her yaş grubundan kullanıcıyı destekler. Diğer egzersiz türlerine göre (Koşu, yürüyüş, Jogging ) fiziksel aktivite ve rehabilitasyon açısından diz ve kalça eklemlerinin sağlığının korunması ve bu eklemlere binen yüklerin azaltılması sebebiyle daha pozitif etkiye sahiptir (Kotler ve ark., 2016).
Dünya sağlık örgütü, koroner kalp hastalığının yüzde 30, meme ve kolon kanserinin yüzde 21-25 ve diyabetin yüzde 27’sinden fiziksel hareketsizliği sorumlu tutuyor. Türkiye’de 15 yaş ve üzerindekilerin sadece yüzde 25’i yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmaktadır. Geri kalan yüzde 37 yetersiz düzeyde aktivitede bulunurken, toplumun yüzde 38’i tamamen hareketsiz bir yaşam sürdürmektedir. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye genelinde kadınların yüzde 87, erkeklerin ise yüzde 77’si yeterli ölçüde fiziksel aktivite yapmıyor (WHO, 2011). Çocukların ise uzun süre hareketsiz kalmaları önerilmez. Özellikle 2 yaştan itibaren 5 yaşa kadar olan dönemde çocuklar, ekran (televizyon, bilgisayar vb.) karşısında tek seferde 20 dakika, gün içerisinde ise 1 saatten fazla vakit geçirmemelidir. Bu sürenin aşılması, fazla kiloya ve diğer hastalıklara zemin hazırlar. Dünya sağlık örgütünün haftalık önerdiği düşük yoğunluklu egzersiz süresi 150 dakikayken, yüksek yoğunluklu önerilen süre 70 dakikadır. Fiziksel hareketsizliğin kişi başı yıllık yaklaşık 150- 300 € maliyeti olduğu tahmin edilmektedir. Dolayısıyla fiziksel aktivite, ülkemizin sağlık sektörü açısından, bireylerin sağlıklarının tekrar geri kazanılması için yapılan gereksiz harcamalarının da önüne geçilmesine kuşkusuz katkıda bulunacaktır. Sağlıklı bireyler ve gelecek kuşaklar için fiziksel aktivite her düzeyde desteklenmelidir. Daha aktif bir yaşam için haydi pedalla!
Devam
Bisiklet, pedallama, frenleme, yön değiştirme gibi motor becerileri içeren bilişsel becerinin de ön planda olduğu karmaşık becerilerin bütünüdür. Bisiklete binme becerilerinin uygulanması çocuğun yaş ile ilgili gelişimi ve deneyimiyle ilgilidir. Çocukluk döneminde, bisiklet genellikle yürüyüşün aksine daha hızlı bir şekilde daha uzun mesafeleri kat etme fırsatı sunduğu için özgürlüğe giden yolu temsil eder. Bu nedenle, bisiklete binmeyi öğrenmek, çeşitli olumlu sağlık ve çevresel faydalar dışında, bir çocuğun gelişiminde temel bir kilometre taşını da ifade eder. Bisiklet kullanımının artışı bisiklet kazalarının sayısındaki artışa da yol açmaktadır. Özellikle 9-12 yaş gurubu çocuklar (karmaşık becerilere maruz kalınması) ile 65 yaş üzeri yetişkinler (koordinasyon becerisinin azalması) risk altındadır. Yapılan araştırmalarda, çocuklardaki bisiklet kazalarının ana sebebi olarak (%55’i) zayıf şekilde yapılan dönüş becerileri raporlanmıştır. 5 yaşa sahip çocuklarda henüz gelişmemiş psikomotor beceriler ve hareket eden bisiklet kontrolünün zorluğu olası kazaların önünü açan temel unsurlardır. 5 yaşında çocuklar uygun donanım ve uzman eğitmen desteği sağlandığında, öncelikle dengeyi ve pedallama becerisini sonrasında ise bisiklet sürüşünün sağlanması adına keskin olmayan yuvarlak dönüşleri yapabilme becerisine sahiptir. Uygulama sırasında, daha karmaşık beceriler kapalı bir ortamda veya yetişkin gözetimi altında geliştirilebilir ve çocukların kısa mesafeler için bağımsız olarak bisiklet sürmelerine izin verildiğinde 9 yaş civarında beceri gelişimi giderek daha önemli hale gelir. 7 yaşındaki çocuklara göre 4 ya da 5 yaşında bisiklet sürmeye başlayanlar daha deneyimli olmalarına rağmen, yaralanma riskleri daha yüksektir. Bu nedenle uzman eğitmen gözetiminde alınan eğitimler belli risk faktörlerini azaltmak adına önem teşkil etmektedir.
Hakan ARSLAN
Ege University
Health Sciences Institute
Sport & Health Sciences Department PHDs
Cycling Advisor
Referanslar:
Devam
Bisiklet ve Oryantiring Temasıyla sosyal farkındalığın artacağı, grup olarak hareket etme bilincinin gelişeceği ve aidiyet hissinin oluşacağı “Çocuk Kulübü” Şubat 2020 itibarı ile aktif olarak çalışmaya başlıyor!
Bisiklet ve Oryantiring’in bir arada olacağı Çocuk Kulübü başlangıçta haftada 2 gün olarak gerçekleştirilecek. Hafta içi ve hafta sonu birer gün çalışma gerçekleştirilecek olan Çocuk Kulübü’nde çocuklar bisiklet ve oryantiring sporlarını öğrenerek daha sonra ikisini birlikte kullanmaya başlayacaklar.
Ankara’da alanında uzman eğitmenler ile gerçekleştirilecek olan süreçte Eymir Ormanı ve Bisiklet Akademisi Kızılay Ofisi aktif olarak kullanılacak olup çeşitli park ve ormanlarda da çalışmalar yapılacak. Tüm sürecin doğa ile iç içe geçmesi amaçlanmaktadır.
ÖN KAYIT VE DETAYLI BİLGİ İÇİN TIKLAYINIZ!
