- Sağlığınızı egzersiz yaparak kazanmak istiyorsanız,
- Bisiklet performansınızın daha iyi olmasını istiyorsanız,
- Günlük işlerinizi yaparken daha rahat olmak, merdivenleri daha rahat çıkmak istiyorsanız,
- A noktasından B noktasına bisikletle ya da yürüyerek rahat gitmek istiyorsanız,
- Egzersizi doğada, açık havada yapmak istiyorsanız,
- Yaşınız 40-55 aralığındaysa,
Bu program tam size göre!
KATILIM İÇİN GEREKENLER
- 40-55 yaş aralığında olmak.
- Fiziksel olarak bisiklet sürmeye ve koşmaya karşı herhangi bir engeli bulunmamak.
- Temel Eğitim‘i tamamlamış ya da tamamlayabilecek seviyede olmak.
- Bir bisiklete sahip olmak.
- Eymir Gölü ve Anıttepe Koşu Parkuru’na ulaşım sorunu bulunmamak.
PROGRAM İÇERİĞİ
NASIL OLACAK?
- Haftada 2 gün (Hafta içi 1 saat bisikletsiz, Hafta sonu 3 saat bisikletli) olacak şekilde egzersizler yapılacak.
- Kalan günler için yapmanız gereken program verilecek ve verilecek program yaşam şartlarınıza uyarlanacak şekilde hazırlanacak.
NEREDE OLACAK?
- Hafta sonu Eymir Gölü, hafta içi Anıttepe Koşu Parkurunda yapılacak.
- İlerleyen zamanlarda alternatif rotalarda bisikletle uzun yol sürüşleri, değişik koşu parkurlarında ve ormanlarda çalışmalar yapılacak.
GRUP NASIL OLUŞACAK?
- Grupta maksimum 5-6 kişi bulunacak.
- Yaş ve performans durumu birbirine yakın kişiler olacak.
KATILIMCIYA KAZANDIRACAKLARI
2 ay süresince devam edilmesi halinde size kazandıracakları aşağıdaki gibidir.
- Günlük işlerinizi çok daha az yorgunluk hissederek gerçekleştirebilirsiniz.
- Kaslarda belirgin bir gelişim sağlar, denge kaybı ve sakatlanmaların önüne geçersiniz.
- Gün içinde uzun mesafe bisiklet sürebilirsiniz. (50 km ve üzeri)
- LDL ve total kolesterolde belirgin bir düşüş yaşarsınız. Kalp ve damar sağlığınıza iyi yönde belirgin bir etki yapmış olursunuz.
- Diyetle birlikte kilo verebilir, sarkmaları azaltabilirsiniz.
- Ulusal ve uluslararası düzenlenen bisikletli etkinliklere katılma şansı yakalayabilirsiniz.
- Bu belirgin etkilerin dışında düzenli egzersizle kazanılacak her faydayı sağlamış olursunuz.
Katılmak ve aklınızda kalan soruları sormak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.